The following speech was held by Charlie Chaplin in the movie: The Great Dictator which came out in 1940. A true inspiration.

“Be wary of men who rarely speak – for when they do, they have much to say.”

www.youtube.com/watch?v=WibmcsEGLKo

Vielleicht habt ihr schon von dem neuen Amazon Trade-in Service gehört. Hier kann man relativ simpel seine Bücher einschicken und bekommt dafür Geld. Ich habe das mal für euch ausprobiert.

Angesichts der Bücher, die einfach nur vor sich hin verstauben, schien es mir eine gute Idee zu sein, diese zu Geld zu machen. Zudem bietet Amazon hier einen wirklich bequemen Service. Ihr geht auf die Amazon Trade-In Sevice Seite und gebt den Titel, bzw. die ISBN-Nummer ein. Sofern Amazon an eurem Buch interessiert ist, seht ihr, was das Unternehmen bereit ist euch dafür zu zahlen. Verglichen mit gleichwertigen Diensten sind die Preise in Ordnung. Allerdings weit weniger, als man dafür bekommen würde, als wenn man sich selbst um einen Käufer bemüht.

Der Vorteil liegt darin, dass Amazon euch eine Versandmarke zur Verfügung stellt und ihr die Bücher nur noch kostenlos damit einschicken müsst. Anschließend wird der Zustand der Bücher überprüft und ihr erhaltet das Geld als Gutschein. Amazon macht also doppelt und dreifach Gewinn.

1. Sie bekommen gut erhaltene Bücher (denn nur solche werden angenommen, keine Kratzer etc. sind toleriert, was ich leider auch bitter feststellen musste)
2. Ihr bekommt kein Bargeld, sondern einen Gutschein, der für das Amazon-Sortiment gilt.
3. Die Bücher können teurer verkauft werden, da sie natürlich unter Wert angekauft werden.

Amazon ist auch sehr wählerisch, was die Bücher anbelangt. Nur rund 30% meiner Bücher wurden überhaupt angenommen. Andere Anbieter, wie Buchankauf24, Momox oder Rebuy sind hier offener (zudem nehmen sie z.T. auch DVDs, Spiele etc. an), zahlen aber auch weniger. Wird ein Buch im Nachhinein aufgrund des mangelhaften Zustands abgelehnt, könnt ihr vorher festlegen, ob es an euch zurückgesendet oder recycelt werden soll.

Fazit: Wer es bequem mag und die Mühe scheut direkt bei ebay oder Amazon Marketplace einzustellen und zu verkaufen, kann hier mit seinen alten Büchern zu Geld kommen. Verglichen mit anderen Anbietern zahlt Amazon nicht mal schlecht, ist aber äußerst wählerisch, was die Bücher selbst und deren Zustand anbelangt.
Ich für meinen Teil werde es demnächst nochmal mit dem Amazon Marketplace für meine BWL-Bücher aus Studienzeiten probieren. Die habe und werde ich wohl nie wieder nutzen

Acht Wochen Peak Time, acht Höllenwochen sind überstanden. RAP-Training, HI(I)T-Training, Cardio, Diät & Intervall-Training wurden kombiniert um diesen Körper zu stählen

Aufgeteilt in zwei Mal vier Wochen waren die Grundsätze klar. Zweimal die Woche sehr hartes Krafttraining. Zwischendurch 30-45 Minuten (eher 45) Ausdauertraining. Im zweiten Teil des Programms kam dann noch das Intervalltraining hinzu, um die Ausdauer merklich zu steigern…und es wirkte. Wo vorher ein Ausdauermuffel war, ist jetzt ein kleiner Cardio-Liebhaber entstanden. Ich laufe halbwegs gerne und kann mich mittlerweile tatsächlich dafür begeistern. Von ehemals gequälten 30 Minuten-Läufen, von denen schon nach 10 Minuten jegliche Kondition fehlte, sind es jetzt Läufe über eine Stunde, bzw. 10 Kilometer, ohne fix und fertig zu sein.

In Verbindung mit der Diät, die ich relativ streng durchgehalten habe, ist definitiv ein Unterschied festzustellen. Alkohol, gelegentliche Süßigkeiten und zwei Carb-Tage mit Kuchen und allerlei anderen Köstlichkeiten konnte ich mir nicht verkneifen. Die „Fettzange“ attestierte mit vor Beginn des Acht-Wochen-Programms 28 Prozent Körperfett, oder was auch immer diese Zahl aussagt. Nun bin ich bei 20 angelangt. Ein ähnliches Ergebnis zeigt auch die Fettmessung meiner Waage, doch dazu später mehr. Im Übrigen zeigte ein weiteres Fettmessgerät vor zwei Wochen an, dass ich 13,6 Prozent Körperfettanteil habe. Solche Werte sind also immer mit Vorsicht zu genießen. Wichtig ist es eine Tendenz zu erkennen und bewerten zu können.

Die folgenden Zahlen zeigen meine aktuellen Werte im Vergleich zur Messung vor Beginn des Programms:

• 83,6 Kilo Kampfgewicht (-6,2 Kilo Körpergewicht)
• 19,7 Prozent Körperfett (-4,6 Prozent Körperfett)
• 44,0 Prozent Muskelmasse (+1 Prozent Muskelmasse)

Die Werte sprechen für sich. Ich konnte die angepeilten 20 Prozent Körperfett unterbieten und habe mehr als 6 Kilo abgenommen. Dabei ist jedoch keine hochwertige Muskelmasse verloren gegangen. Nichts desto trotz ist natürlich ein Unterschied festzustellen und Reaktionen der anderen machen deutlich, dass der Unterschied sehr wohl zu sehen ist. Das ist natürlich auch ein psychologisches Hemmnis für all jene, die zwar schlanker werden möchte, aber nicht weniger muskulös aussehen wollen. Ich arbeite noch am goldenen Mittelweg

Insgesamt lässt sich also ein positives Fazit ziehen. Das Peak-Time Prinzip wirkt, wenn auch nach wie vor insbesondere am Bauch Fett vorhanden ist. Der Muskelaufbau wird meiner Meinung nicht explizit im Volumen gefördert. Allerdings sind die Muskeln härter und Ausdauernder, was sicherlich an der erhöhten Kadenz-Zeit von 3-1-3 liegt. Es ließen sich leichte Kraftzuwächse ermitteln, die allerdings bei weitem nicht bspw. an ein Masseaufbau-Training heranreichen.

Die Kombination aus Diät und Cardio hat hingegen Wunder bewirkt. Kleine Portionen über den Tag verteilt bewirkten bei mir ein ständiges, körperliches Hoch. Kein Mittags-Tief und ich fühle mich permanent fit, ohne regelmäßig Hunger zu verspüren.

Doch genug der vielen Worte. Ihr wollt sicher auch ein Vorher-Nachher-Bild sehen. Und nein, der Bauch ist nicht extra rausgestreckt, nur wirklich sehr entspannt. Allerdings muss ich zugeben, dass das vorher Foto schon einige Monate alt ist und daher nur bedingt passt. Allerdings hatte sich an meinen Fettgehalt bis vor Beginn des Peak-Time Programms im Gegensatz zur Muskelmasse nicht allzu viel verändert

Und wie geht’s nun weiter? Kohlenhydrate werden nun peux a peux eingebaut, wobei hier eher hochwertige Kohlenhydrate, wie Kartoffeln oder Vollkornprodukte gemeint sind. Aber natürlich gibt es hier und da auch mal Schokolade und ´ne leckere Pizza Wollen wir doch mal sehen, ob wir dem Jojo-Effekt ein Schnippchen schlagen können.

Ihr habt hoffentlich mittlerweile schon von Anonymous gehört. Eine Bewegung, die per Netzwerkangriffen von sich reden macht und ausgesuchte Unternehmen und Behörden, bzw. ihre Server immer wieder in die Knie zwingt. Man mag das für puren Vandalismus oder für eine legale Demonstration halten. Die Methoden sind evtl. fragwürdig, die Ziele sind es jedoch nicht.

Auf Golem.de gibt es einen Artikel über das Hackerprojekt #Voice, bei dem die eigentlich anonymen Mitglieder zu Wort kommen können um ihre Intention zu erläutern. Spannende Sache wie ich finde. Vor allem jedoch die folgenden zwei Videos, welche auch im Golem-Artikel zu finden sind, sind in typischer Anonymous-Manier sehr beeindruckend.

Charlie Chaplin in seinem Film “Der Diktator”. Noch heute mehr als gültig…
Anonymous to the Machine: You Will Rust and die from the blood of our hearts!

www.youtube.com/watch?v=9TG4RTwctlw

Oder eine Art Anonymus-Rap
Beast 1333 Presents: “ANONYMOUS” Prod. Backshot Beats

www.youtube.com/watch?v=LteOvtvrn6Y

Wir befinden uns im Zeitalter des Web 2.0. Einer Ära, in der man sich über das Internet verbrüdert. Man wird sozial und hilft sich gegenseitig. Gefällt mir Buttons hier, Tweets dort und irgendwie ist alles eine große Community. Doch natürlich denken einige schon weiter. Web 3.0 könnte das Internet der Dinge werden.

Was es damit auf sich haben könnte, demonstriert Cisco in einer schönen Infografik. Hier sind bspw. Kühe vernetzt und der Bauer kann jederzeit erkennen ob eines seiner Rinder krank oder trächtig ist.

Da nicht jeder von uns Bauer ist, mag dieses Beispiel zu abstrakt sein. Doch stellt euch vor, eure alltäglichen Geräte seien alle miteinander vernetzt. Eurer Wecker mit eurem Terminkalender. Das Morgenmeeting wurde um 45 Minuten verschoben, also könnt ihr etwas länger schlafen – der Wecker bimmelt später. Euer Navi weiß wo ihr hinmöchtet und merkt, dass sich ein Stau ankündigt, woraufhin eine andere Route gewählt wird und eure Weckzeit sich abermals verschiebt. Dem Kühlschrank fällt auf, dass Milch fehlt und bestellt diese für eure morgendlichen Cornflakes nach.

Natürlich liegen hier auch jede Menge Risiken. Man läuft Gefahr gläsern zu werden. Doch das Potential ist nicht von der Hand zu weisen und Bequemlichkeit setzt sich bekanntlich oftmals durch.

Erneut habe ich eine Woche mehr oder minder erfolgreich hinter mich gebracht. Nachdem letztwöchigen Stillstand war das große Ziel natürlich nun wieder Ergebnisse zu sehen. Kurz gesagt: der Weg stimmt, aber es wird anscheinend schwieriger.

Purzelten in den ersten Wochen die Pfunde und vor allem die Fettwerte nach Belieben, scheint es nun für meinen Körper schwerer zu werden die tiefsitzenden, über die Jahre wohlgehüteten Fettdepots anzugreifen. Denn obwohl ich die letzte Woche sehr gewissenhaft war, fallen die Ergebnisse zwar positiv, aber bisweilen ernüchternd aus. Muss ich tatsächlich auch den Samstag als No-Go-Zone für Süßes, Chips, Pommes und Pizza erklären? Worauf soll man sich da noch freuen?

Die letzte Woche in nackten Zahlen:

• 86,1 Kilo Kampfgewicht (-0,5 Kilo Gewicht)
• 21,2 Prozent Körperfett (-0,2 Prozent Körperfett)
• 44,0 Prozent Muskelmasse (gleichbleibende Muskelmasse)

Bleiben noch drei Wochen, um zum einen zumindest unter die „magischen“ 20 Prozent Körperfett zu kommen und zum anderen vielleicht noch etwas an Muskelmasse zu gewinnen.

Die Frage nach den schmerzempfindlichsten Punkten kommt immer mal wieder auf. Spätestens, wenn man einen ordentlichen Tritt in die Eier bekommen hat, weiß man, dass diese zu dieser Kategorie zu zählen sind. Doch welche Punkte am Körper sind eigentlich relativ schmerzunempfindlich?

Kneift euch doch mal in die Haut am Ellbogen. Man kann es so doll machen, wie man möchte. Nichts! Es tut nicht weh. Ähnlich unempfindlich ist der Fußballen an den Versen. Wobei ich nicht empfehle hineinzustechen. Denn tieferliegende Nerven melden dann doch eine angemessene Reaktion, wie jeder zu bestätigen weiß, der schon mal auf einen Nagel, eine Reißzwecke oder eine Biene getreten ist. Manchen Leuten tut auch ein Kniff ins Ohrläppchen nicht weh. Das kann ich selbst zwar nicht bestätigen, aber ihr könnt es ja im Selbstversuch ausprobieren.

Wer nun wissen möchte, wohingegen es besonders weh tut, sei es zur Verteidigung, oder zum Spaß sollte einen Blick auf folgende Übersicht werfen: die Vitalpunkte sind am Körper durchnummeriert und zeigen auch die möglichen Konsequenzen eines Volltreffers. Meist ist man anschließend weniger vital…

Fallen euch noch Körperstellen ein, die relativ schmerzunempfindlich sind?

Im Peak Time Power Workout bin ich gerade bei der Halbzweit angelangt. 4 Wochen hinter mir und noch 4 Wochen vor mir. Und was müssen meine Augen auf der Waage sehen? Ich habe wieder zugenommen! What the F&$%!

Trotz Diät und Training ist eine komplette Woche für den Arsch. Nun gut. Die kommenden vier Wochen sollen noch schwerer werden. Statt gemütlicher 30 Minuten lockeren Laufens gibt es Intervalltraining. 45 Sekunden durchpowern, gefolgt von einer 45 sekündigen Pause. Oder das Ganze mit 90 Sekunden. Das wird hart!

Die Zwischenbilanz nach 4 Wochen lautet indes bisher so:

• 86,8 Kilo Kampfgewicht (-3,0 Kilo Gewicht)
• 21,5 24,3 Prozent Körperfett (-2,9 Prozent Körperfett)
• 44,0 Prozent Muskelmasse (+1,0 Prozent Muskelmasse)

Pro Kilo Körpergewicht konnte ich gleichzeitig ein Prozent Körperfett abbauen. Außerdem, und das ist erfreulich, wurde keine Muskelmasse abgebaut. Im Gegenteil. Ich konnte sogar an Muskelmasse gewinnen. Die Zahlen für sich genommen sind zwar noch nicht bahnbrechend für vier Wochen aber immerhin richtungsweisend. Doch warten wir ab, was die zweite Hälfte des Peak-Time-Workouts bringt.

I nice infographic that show you what happens in 60 seconds on the internet…

• Search engine Google serves more that 694,445 queries
• 6.600+ pictures are uploaded on Flickr
• 600 videos are uploaded on YouTube videos, amounting to 25+ hours of content
• 695,000 status updates, 79.364 wall posts and 510.040 comments are published on Social Networking site Facebook
• 70 New domains are registered
• 168.000.000+ emails are sent
• 320 new accounts and 98.000 tweets are generated on Social Networking site Twitter
• iPhone applications are downloaded more than 13.000 times
• 20.000 new posts are published on Micro-blogging platform tumbler
• Popular web browser FireFox is downloaded more than 1.700 times
• Popular blogging platform WordPress is downloaded more than 50 times
• WordPress Plugins aredownloaded more than 125 times
• 100 accounts are created on professional networking site LinkedIn
• 40 new Questions are asked on YahooAnswers.co,
• 1 new definition is added on UrbanDictionary.com
• 370.000+ minutes of voice calls done by Skype users

Nun sind es schon drei Wochen mit dem neuen Programm. Allerdings habe ich dieses Mal wohl ein klitzekleinwenig über die Stränge geschlagen. Freitag wurde ich Opfer einer Fressorgie. Wirklich, ich konnte nichts dafür. Ich wurde praktisch gezwungen!

Was folgte waren Donuts, Eis, Kuchen, Törtchen, Croissants, Hamburger und viele weitere Dinge, deren Namen ich mich nicht traue auszusprechen Sie riefen praktisch nach mir: „Thorsten, iss uns!“ Was sollte ich da machen? Kann ich wirklich zu einem Schokotörtchen Nein sagen. Das wäre unhöflich gewesen. Einen Tag später hat dann Gevatter Alkohol gewütet und Besitz von mir ergriffen. Er und der Herr Rausch. Zwei Tage später merke ich es immer noch. Aua! Aber wollen wir das Positive sehen. Die nächsten Wochen und Tage hab ich von meinen Gelüsten wohl erst einmal genug und kann mich voll und ganz dem Training widmen.

Eine Wochenbilanz gibt es dennoch und für all die vielen Sünden fällt die nicht mal so schlecht aus:

• 86,3 Kilo Kampfgewicht (-1,1 Kilo)
• 21,4 Prozent Körperfett (-1,7 Prozent)
• 44,0 Prozent Muskelmasse (+1,0 Prozent)

Wir stellen fest. Zum ersten Mal wird mehr Muskelmasse angezeigt. Ob die nun tatsächlich innerhalb einer Woche sprunghaft gestiegen ist, darf bezweifelt werden. Aber gut sieht es dennoch aus Auch das Körperfett konnte einen ordentlichen Satz nach unten machen, leider auch das Gewicht.